Você é forte pro seu peso?
Quão forte você éSeu agacho, supino e terra contra quem competiu no Brasil na sua categoria, com quanto falta pro próximo nível.
53% levantam menos · supino 122,5 kg / 82,5 kg
Ver o meu nível → App de treino · Powerlifting
Quão forte você é? E quanto falta pro próximo nível?
Compare com quem compete no Brasil e treine com um app que calcula a carga certa de cada dia. Grátis, em português, funciona sem internet.
Quão forte você é?
1 rep = seu máximo. Fez 5 com 110? Coloca assim, a gente estima o máximo.
No Android, o ONYX está em teste na Google Play: são 2 passos. Grátis e sem anúncio.
Grátis e sem anúncio. No iPhone, o ONYX abre pelo navegador, sem loja.
Como funciona
“Fiz o ONYX porque os apps de treino são pensados pra academia em geral. Faltava um feito pra powerlifting.”
- Funciona sem internet
- Em português
- Grátis e sem anúncio
Telas do app, com dados de exemplo
Sem rodeios
Compare com o app que você usa hoje.
Critério
Mostra se você é forte pro seu peso Forte pro seu peso DOTS · Wilks · IPF GL
Calcula a carga do dia pra você Carga do dia %1RM sobre o máximo atual + RPE
Em português de verdade Em português Agachamento, supino e terra
Grátis no essencial Grátis Sem paywall no app e nas análises
ONYX
sim
sim
sim
sim
Strong
não
parcial
tradução
assinatura
Hevy
não
parcial
tradução
assinatura
Outros apps genéricos
não
varia
varia
anúncios
Outros apps Strong · Hevy · genéricos
não
parcial
varia
assinatura
Comparativo baseado nos planos gratuitos, revisado em outubro de 2026. Recursos dos outros apps podem mudar.
Vindo de outro app? Seu histórico vem junto.
Seus treinos entram no Histórico, nos Recordes e nas Análises, sem apagar nada.
-
Exporte os treinos no seu app
O Strong e o Hevy salvam o histórico inteiro num arquivo .csv.
-
No ONYX, Mais e Importar
Escolha o arquivo que você salvou.
-
Confira e pronto
Você vê quantos treinos entram e acerta os exercícios que o ONYX não reconheceu.
O que vem junto
- Cada série: Carga, repetições e RPE
- Tipos de série: Aquecimento, drop set, cardio e prancha
- E também: Anotações e recordes recalculados
Funciona com o arquivo exportado do Strong e do Hevy. Importar o mesmo arquivo de novo não duplica nenhum treino.
Ferramentas grátis, sem conta
Cálculos abertos, sem criar conta.
Os mesmos cálculos que o app faz durante o treino, abertos pra qualquer um, direto no navegador.
Sua força pelo peso corporal
DOTS · Wilks · IPF GLQuanto vale o seu total para quem pesa o que você pesa, nas três fórmulas que o esporte usa.
347,2 DOTS · 82,5 kg / 512,5 kg
Calcular DOTS → Quanto você levanta 1 vez?
1RM por RPEEstime o seu máximo a partir de uma série que você já fez, sem precisar tentar o máximo.
168,8–185,2 kg · 150 × 5 @ RPE 8
Estimar 1RM → Como montar a barra
Anilhas por ladoAs anilhas de cada lado para chegar no peso que você quer, nas cores oficiais.
Montar a barra →Perguntas frequentes
Não achou a sua? Escreva para contato@onyxtreino.com.br.
É grátis?
Sim, e sem anúncios. O que o app faz hoje continua grátis: a lista está nos Termos de Uso, seção 1.
Tem app para Android?
Tem, em teste na Google Play. Para entrar no teste são 2 passos, explicados em Teste o ONYX. Se preferir não instalar agora, o ONYX também funciona no navegador do Android, em app.onyxtreino.com.br.
Funciona no iPhone?
Sim, pelo Safari. Abra app.onyxtreino.com.br e adicione à Tela de Início: o ONYX passa a abrir como um app, sem loja. O passo a passo mostra onde tocar no iPhone e no Android.
Precisa de internet?
Só para criar a conta e entrar. Depois, o treino funciona sem sinal: fica salvo no celular e sincroniza com a sua conta quando a conexão volta.
Meus dados são meus?
Sim. Em Configurações, você baixa quando quiser um backup em arquivo com seus treinos, rotinas e programas. E pode excluir a conta pelo próprio app ou pela página Excluir sua conta.
Consigo trazer meu histórico?
Do Strong e do Hevy, sim: exporte o arquivo no seu app e importe no ONYX, em Mais → Importar. De planilha ainda não; dá para montar a mesma rotina no app, com as cargas em %1RM.
Como exporto do Strong ou do Hevy?
No Strong, em Settings, toque em Export Data e salve o arquivo .csv. No Hevy, em Profile, abra Settings, Export & Import Data, Export Data e toque em Export Workouts. Depois, no ONYX, abra Mais → Importar e escolha o arquivo.
Preciso saber o que é RPE ou DOTS?
Não. Para registrar, bastam a carga e as repetições; o RPE é opcional, e o DOTS o app calcula sozinho a partir do seu peso. Se quiser entender, leia O que é DOTS e a Tabela de RPE.
Comece pelo cálculo. Fique pelo app.
Sua conta guarda histórico, máximos e recordes. Grátis, em português, funciona sem internet.